学校で、職場で、地域のイベントで――実に60年以上も親しまれてきた「国民的体操」。
だが「簡単な運動」と甘く見ていると、ふとした動作で思わぬ負担を身体にかけ、大ケガのもとにもなるのだ。

「飛ぶ」のが危ない

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「最初はなんとなく膝が痛いな、と違和感を覚える程度でしたが、年のせいか、と特に深刻に受け止めていませんでした。日課のラジオ体操にもいつもどおり通っていたんですが、だんだん膝の痛みが強くなり、下半身を動かす体操で、きちんとできないものが増えてきてしまって……」

さすがに様子がおかしい、と不安に感じた川口さんが病院で診断されたのは、変形性膝関節症。
膝の軟骨がすり減り、神経を圧迫していたのだ。

実は川口さんの膝に思わぬ負担をかけ、関節痛を悪化させていた一因が、「健康のために」と熱心に通っていたラジオ体操だったのである。

南新宿整形外科リハビリテーションクリニック院長の橋本三四郎氏は次のように語る。

「特に跳躍を伴うラジオ体操の動作は、膝に不安のある人には向いていない動きといえます。加齢によって脚部の筋肉量が落ちてくるとうまく飛べず、着地するときに膝を深く曲げる傾向があります。実はこのとき、膝に大きな負担がかかっているのです」

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前屈でギックリ腰に

「思い切り前屈をした瞬間、腰に刺すような痛みが走って、そのまま倒れこんでしまったんです」

病院での診断は椎間板ヘルニア。
急激に腰を動かしたことで、ギックリ腰の症状が出てしまったのだ。

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運動するなら夕方がいい

「夕方に運動をすることによって、身体のバイオリズムを改善することができます。適度に身体を使うことで夜よく眠れるようになりますし、睡眠の質がよくなれば、脳の活性化を促し、ひいては認知症の予防にまでつながるのです」

参照元：ヤフーニュース
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20170624-00052028-gendaibiz-bus_all